曲麻莱| 甘棠镇| 新疆| 新邱| 建宁| 夷陵| 惠民| 吉木乃| 呈贡| 洛浦| 武山| 大港| 扎兰屯| 连云区| 孝感| 余江| 苏州| 石屏| 六合| 武强| 高雄市| 沧县| 汾阳| 潼关| 康平| 隆昌| 博罗| 旬邑| 乡宁| 旺苍| 石拐| 丹巴| 密云| 班玛| 昌都| 江门| 正定| 汉源| 富顺| 诏安| 曲水| 台前| 鸡泽| 西青| 上海| 霞浦| 宽城| 博鳌| 长岛| 泊头| 荥经| 慈溪| 北宁| 齐齐哈尔| 商丘| 楚州| 天祝| 玉山| 东阿| 高青| 平泉| 台北县| 阳城| 孝感| 叶城| 三江| 海南| 安乡| 肇庆| 梅州| 宝应| 横县| 东台| 灵寿| 北流| 五莲| 文昌| 临澧| 康乐| 安新| 牟定| 临武| 兴和| 兴业| 永靖| 伊宁县| 柯坪| 同仁| 横县| 北宁| 石楼| 惠东| 望奎| 徽县| 沙河| 鄂州| 连平| 靖宇| 眉山| 遂川| 乐至| 基隆| 红河| 西吉| 涉县| 淮阴| 永清| 菏泽| 遂昌| 苏尼特右旗| 沁阳| 藁城| 栖霞| 汉口| 伊通| 乌什| 金门| 紫云| 兰考| 宜良| 长宁| 山阴| 颍上| 汉南| 吉水| 巍山| 新兴| 定陶| 田林| 阿勒泰| 仪陇| 南溪| 瑞金| 万全| 宜秀| 文登| 神农顶| 甘孜| 贵阳| 巫山| 寒亭| 应县| 灵台| 无棣| 丰城| 黄冈| 阿拉善右旗| 察哈尔右翼中旗| 抚州| 子洲| 铜鼓| 宁津| 大埔| 茄子河| 潢川| 天镇| 保靖| 乐清| 印江| 中宁| 东台| 柘荣| 崇阳| 兴义| 涠洲岛| 龙岩| 固安| 满城| 海丰| 屏边| 宝鸡| 介休| 惠安| 岚山| 金阳| 托克逊| 南城| 蚌埠| 珊瑚岛| 连山| 婺源| 福贡| 睢宁| 正蓝旗| 吉水| 迁安| 白山| 宜君| 三河| 龙岩| 诏安| 石门| 正安| 巨野| 商南| 安泽| 海原| 霸州| 习水| 浦北| 防城区| 分宜| 万州| 姚安| 高陵| 喀什| 九江县| 循化| 安塞| 勃利| 德惠| 巴塘| 台江| 临邑| 肇庆| 陇县| 叶城| 滦南| 台中市| 轮台| 习水| 永丰| 石楼| 围场| 兴隆| 团风| 万荣| 台州| 天津| 峨眉山| 秀屿| 子长| 南安| 日照| 泉港| 蓝山| 高邮| 武昌| 呼和浩特| 华池| 尚义| 繁昌| 乾县| 芜湖市| 鹿邑| 神木| 秦安| 石家庄| 金沙| 磁县| 东方| 木垒| 嘉峪关| 崇左| 金山| 萨迦| 永登| 汾西| 合川| 林芝县| 桓台| 福海| 洛扎| 武宣|

月华小区:

2020-04-05 12:27 来源:北京热线010

  月华小区:

  要结合中纪委查处的安徽省“陈树隆、杨振超、周春雨案”以及省部分领导干部严重违法违纪案例,教育警示党员干部受警醒、知敬畏、明底线。二是制定工作方案。

周恩来这信中自陈,他到欧洲后“对于一切主义开始推求比较”,比较的结果是坚定选择了共产主义,也就是信中所说的(即共产主义的英文Communism的简写)。要把党支部建设作为基础,切实加强基层党组织标准化建设的总体谋划和统筹推进,重视基层党组织基础设施、活动场所、党内制度等硬件设施的建设,抓好带头人、党员队伍、工作运行等软件建设,积极打造标准化建设综合示范点,推动基层党组织标准化建设创出特色、形成影响、取得实效,不断夯实基层党组织工作基础,全面增强基层党组织的创造力凝聚力战斗力。

  机关党委要把试点工作牢牢抓在手上,切实加强督促指导,推动工作落实,不断增强试点工作实效。来源:北京机关党建网

  机关党委要把试点工作牢牢抓在手上,切实加强督促指导,推动工作落实,不断增强试点工作实效。要注意用好用活丰富的党史资源,使之成为激励人民不断开拓前进的强大精神力量”。

在支部建设大提升行动方面,将开展千个市直机关党支部结对千个城市社区基层党支部的“双千”结对联建活动,深入开展“四提一争”活动。

  杨庆国对工委近几年信息化建设工作进行了总结,鼓励大家确立更高目标,增强信心,积极作为,合力提升机关党建工作信息化水平和质量。

  深入开展理想信念教育,教育引导广大机关党员干部牢记党的宗旨,挺起共产党人的精神脊梁,自觉做共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者和忠实实践者。这次会议的主要任务是以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,贯彻落实党中央决策和自治区党委工作部署,以新时代党的建设总要求为统领,全面贯彻党的十九大和十九届二中、三中全会和习近平总书记参加十三届全国人大一次会议内蒙古代表团审议时的重要讲话精神,以及自治区党委十届三次、四次、五次全委会议精神,深入落实党的建设、党风廉政建设、意识形态工作主体责任,把党的政治建设摆在首位,不断提高党的建设质量,全面总结2017年自治区直属机关党的工作,安排部署2018年工作。

  紧密结合新时代对党的建设提出的新要求、新课题,积极创新,大胆实践,努力增强党建工作的针对性和有效性,全面提升机关党组织的向心力、凝聚力、感召力和战斗力。

  基层组织是把党员组织起来的最直接的形式,是教育和管理党员的阵地。精心指导和抓好部门单位党组(党委)理论中心组的学习,发挥领导干部带头作用,带动和促进整个机关的学习。

  能否充分发挥制度优势,关键取决于我们的执政党能否始终保持先进性。

  二、始终首抓新时代机关党的政治建设,确保机关党的建设正确方向。

  调研中,大家结合省直机关实际,围绕如何保障目标任务落实、如何推动问题解决、如何反“四风”改作风、如何激发党员干部内生动力和如何谋划安排主题教育的具体工作举措等五个方面,深入总结近年来开展党内集中教育的做法经验,认真查找机关党员干部在政治思想、作风能力等方面存在的突出问题,特别是聚焦形式主义、官僚主义的新表现,研究提出了针对性和可操作性强的工作举措,为在省直机关开展主题教育提供了宝贵的建议意见。党的十九大报告指出,“经过长期努力,中国特色社会主义进入了新时代,这是我国发展新的历史方位”。

  

  月华小区:

 
责编:
生活
首页>生活>正文

孕期怎么吃?孕妈“吃喝指南”来啦!

中央党校常务副校长何毅亭,副校长黄浩涛、王东京、甄占民、黄宪起,教育长罗宗毅,江苏省委常委、宣传部部长、统战部部长王燕文,南京市委副书记蓝绍敏,南京市人大常务委员会主任龙翔,南京市政协主席刘以安,江苏省委宣传部副部长徐宁,南京市委常委曹路宝,中央党校校委委员谢春涛、韩庆祥,以及各直属单位负责同志、在校学员、教职工和研究生约1800人观看了演出和展览。

2020-04-0515:51:33来源:广州日报

x

分享到微信朋友圈

使用“扫一扫”即可将网页分享到朋友圈

医学指导/广东省妇幼保健院产科主任、主任医师温济英教授

怀孕后怎么吃可以说是每个孕妈都很关注的话题,也是孕妈必须做好的功课之一。吃多了怕胖,吃少了怕宝宝营养不良。五花八门的营养素,也让诸多准妈妈花了眼。

2月25日下午,广州日报健康有约“名医大讲堂”微课特地邀请到广东省妇幼保健院产科主任、主任医师温济英教授,就孕期营养话题为大家一一揭秘。

温济英指出,孕期体重增得太多或者太少都不好,合理的营养和增重才有助于生下健康的宝宝。她强调,各位孕妈首先要有合理的饮食,在此基础上有针对性地补充所需营养素。她还分享了孕期不同阶段的膳食重点,为大家送上孕期“吃喝指南”。

文/全媒体记者王婧 通讯员林惠芳

孕期增重多少因人而异

提起孕期体重管理,有些孕妈的第一反应是“控制体重”。对此,温济英表示,“管理”不等于“控制”,孕期体重是反映孕期营养的一个直观参考,体重增得太多或者太少都不好。“孕期合理的营养和增重,最终的目的是为了供给宝宝合理的营养,从而生一个健康的宝宝。”

体重增长过多的话可引起巨大儿、妊娠期高血压、剖宫产率增加等问题,新生儿也可能出现相应的并发症,甚至还会影响新生宝宝成年后的健康。如果增得太少,可能会造成各种营养素的缺乏,出现低体重儿。

温济英介绍,一般来说,孕妇在整个孕期体重会增加12.5千克左右。但是具体怎么增、增多少、也是有讲究的。正常孕妇早孕期一般增重1~2千克,中期和晚期每周增加400克左右。孕前不同BMI指数(身体质量指数,由体重公斤数除以身高米数平方得出)的孕妈在妊娠期体重增长的范围也有差异。

具体来说,孕前低体重孕妇(BMI小于18.5),总增重范围为12.5~18千克;孕前正常体重孕妇(BMI为18.5~24.9),总增重范围为11.5~16千克;孕前超重孕妇(BMI为25~29.9),总增重范围为7~11.5千克;孕前肥胖孕妇(BMI大于等于30),总增重范围则要控制在5~9千克。

“我怀孕后体重并没增加太多,孩子会不会不够营养?”针对粉丝的这一疑问,温济英为准妈妈们算了一笔“账”:足月的胎儿3000克左右,胎盘500~650克,羊水800克左右,血容量增加1~1.5千克左右。这些都是必须增加的体重,加起来有七八千克。剩下的体重增长则来自脂肪储备和水肿后的组织间隙液的增加。

温济英指出,如果早孕期体重没有增加太多,孕妈可不必过于焦虑,如果后期增重还是不明显,建议将自己的饮食记录下来,到医院做专业营养咨询,看是否存在营养摄入不足问题。此外,还需做好产检,以排除疾病的可能。

五花八门的营养素怎么补?

温济英强调,各位孕妈首先要有合理的饮食,在此基础上有针对性的补充所需营养素。

叶酸:

叶酸除了对孩子的神经系统发育有益,对孕妈血液细胞的代谢也有好处。从备孕开始,到怀孕的头三个月,一直都应该吃叶酸,怀孕三个月以后也建议继续补充。

深色蔬菜、海产品里都有叶酸,但不是很好吸收,因此建议额外补充叶酸,可以吃叶酸片,三个月以后也可选择复合维生素。

铁:

铁对血细胞的生成、胎儿的发育都有好处。建议孕期常吃含铁丰富的食物,如鱼禽蛋肉。怀孕中晚期,每天增加25~50g的红肉,每周吃1~2次动物血或肝脏,一般如此便可得到妊娠期所需的铁摄入量。

碘:

碘对于新陈代谢、甲状腺素的合成都很重要。建议吃含碘盐,每周吃1~2次的海产品,海带、紫菜都是不错的选择。

此外,中国传统膳食里钙的含量一般不太够,孕中晚期要注意钙的补充。建议早孕期每天喝300毫升(一瓶左右的量)的奶,中晚期再加一瓶即可。对于不喜欢喝牛奶、也不爱吃奶制品的孕妈,可以从怀孕14~16周之后开始吃钙片。

除此之外,其他诸如DHA、维生素D等是否需要额外补充?

温济英表示,有需要的孕妈可以到医院做营养咨询有针对性的补充,有些妈妈不缺但也想补充,也没有坏处,不必过于紧张。

巧迈营养路上两大“坎”

孕妈们都希望自己孕期的营养到位,顺顺利利生下健健康康的宝宝。可是,孕期却还有一些“坎”折磨着孕妈们,孕吐、孕期便秘便是普遍存在的两种。

温济英介绍,由于怀孕后激素水平升高、子宫增大对消化系统的影响,孕吐是孕期的自然生理现象,一般怀孕三个月后会慢慢缓解。

有孕吐厉害的孕妈担心会影响到宝宝的营养吸收。“不要过于紧张。”温济英提醒,精神因素也是孕吐的一个影响因素,越紧张可能吐得更加厉害。一般早孕前三个月胎儿对各种营养素的需求不是很大,但也要保证每天能够摄入130g左右的碳水化合物。

温济英支招,吃一些姜做的食物,闻一闻柠檬,都有助于缓解恶心、孕吐;早上起来可以先吃点东西垫一垫肚子再刷牙;还可根据自己口味适当吃一些酸梅、凉果等。如果到了吃什么吐什么的程度,一定要及时到医院就医,可能存在水电解质的紊乱。

便秘也是孕妇很常见的一个问题。首先孕妈们要注意鉴别“真假”便秘。怀孕后大便的次数有所减少,两天一次或每周达到三次都属正常。

被便秘困扰的孕妈不妨试试多吃高纤维食物,多喝水,尽量多运动。如果还不好转,建议到医院寻求帮助,可借助一些安全的药物缓解症状。

具体怎么吃 收好这份孕期“吃喝指南”

孕期到底怎么吃是几乎每一位准妈妈都很关心的话题,甚至很多孕妈妈“这也不敢吃,那也不敢碰”。温济英表示,对于西医来说,孕期饮食禁忌不多,但不建议孕妈吃容易感染细菌的食物,如火腿肠、午餐肉等加工食物,生的海产品,软性的冰淇淋等。建议孕妈多吃新鲜健康的食物,少吃高糖、高油、高盐的食物。

说起孕期膳食,温济英指出,首先应该了解备孕女性应该怎么吃:

1.食物多样,谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。

2.食动平衡,健康体重

坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度的锻炼,累计150分钟以上,锻炼最好每天至少走6000步。

3.多吃蔬菜水果、奶类、大豆

餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占到一半。

天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,需要注意的是,果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品,相当于每天摄入液态奶300g。

经常吃豆制品,适量吃坚果。

4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

每周吃鱼280~525g,畜禽肉280~525g,蛋类280~350g,平均每天摄入总量120~200g。

5.少盐少油,控烟戒酒

成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g,每天糖摄入不超过50g,最好控制在25g以下。

“怀孕之后的饮食只是日常平衡进食的基础上进行适当增减。”温济英建议孕妈做到以下这几点——

1.三种营养要跟上

要保证叶酸、铁、碘等三种营养素的足量摄入。

2.早孕期:保证必要的碳水化合物

孕早期孕吐严重者,可少量多餐;无明显早孕反应者保持孕前平衡膳食;孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食;每天至少摄入130克碳水化合物;进食少或孕吐严重者应及时就医。

3.孕中晚期:适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

相比孕早期,孕中期每天增加奶类200克;从孕中期每日增加总计50克的鱼、禽、蛋、瘦肉,孕晚期每天再增加75克的摄入量。

鱼、禽、蛋、瘦肉的总摄入能达到推荐量即可,优选顺序为鱼、禽、蛋、瘦肉。

鱼类是动物性食物的首选,每周最好能摄入2~3次深海鱼类。

4.勿忘运动,维持适宜增重

健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等或低强度身体活动,最好是1~2小时的户外活动,具体运动项目可根据孕妇身体状况及运动习惯量力而行,不主张进行冲撞型运动。

5.禁烟酒,积极准备母乳喂养

除禁烟酒外,孕妇还要避免被动吸烟。孕中期以后应积极准备母乳喂养。

责任编辑:周经韬(EN069)

免责声明

  • 北青网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。
  • 违法、不良信息举报和纠错电话:(010)65902021转5029

头条新闻

点击加载更多

频道推荐

  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索
  • 历史
关闭
和会街 铜锣寨 盈江 工人村 伦教街道办
桐岭 浙江余姚市丈亭镇 对外口岸 狼牙山镇 狮茅坪 业田 车上 沪厝垵 莫克 天桥岭镇 赵桥 德雅花园 江苏新北区春江镇
笔趣阁